Грыжа межпозвонкового диска является относительно опасным заболеванием, так как может привести к множеству осложнений опорно-двигательного аппарата. Поэтому больным с заболеваниями необходимо быть настойчивыми с соответствующими упражнениями для улучшения здоровья. Так должны ли люди с межпозвоночной грыжей ходить и какие упражнения могут помочь в процессе лечения?
Что такое грыжа межпозвонкового диска?
Прежде чем ответить, следует ли больному с грыжей межпозвонкового диска ходить, для начала нужно узнать, что это за заболевание. Диск представляет собой часть, расположенную между позвонками, окруженную оболочкой, а посередине находится слизистое ядро. Диск может выдерживать давление, на которое давит позвоночник, создавая гибкость для позвоночной части тела.
Грыжа диска – это состояние, при котором студенистое ядро диска находится в неправильном положении. Диск проникает в связки и давит на нервные корешки, вызывая онемение и боль. Это состояние обычно возникает в результате травмы или из-за того, что диск дегенерировал, треснул или порвался в любом месте. На самом деле боль будет распространяться от нижней части спины к ногам. Причина – грыжа межпозвонкового диска в поясничном отделе позвоночника.
Типичные причины грыжи диска могут быть следующие:
- Из-за переутомления и движения или неправильной осанки поражаются и повреждаются диски и позвоночник.
- Возраст также является причиной этого заболевания. Когда пациент достигает возраста старения, диск и позвоночник теряют воду. Явления дегенеративного склероза и в настоящее время очень уязвимы.
- Травмы спины.
- Врожденные патологии в области позвоночника, такие как горбатость, сколиоз или спондилолистез.
- Из-за других генетических факторов…
Помимо вышеперечисленных причин, вызвать заболевание могут и некоторые другие факторы:
- Вес тела: по мере увеличения веса увеличивается нагрузка и давление на межпозвоночные диски, особенно в поясничном отделе.
- Род занятий: Люди, которые часто вынуждены заниматься физическим трудом или носить тяжелые грузы, работать в неправильной позе, могут иметь грыжу межпозвоночного диска с высокой частотой.
Должны ли люди с межпозвоночной грыжей ходить? Другие подходящие упражнения
Регулярные занятия спортом помогут улучшить ваше физическое и психическое здоровье. Пациентам, у которых диагностировано заболевание, следует уделять больше внимания физическим нагрузкам. Следует выбирать правильные упражнения, заниматься умеренно. В то же время вам также нужно избегать выбора тяжелых упражнений, которые могут оказывать давление на позвоночник, чтобы избежать дальнейшего повреждения этой области.
Ходьба — это довольно щадящее занятие, которое многие люди часто практикуют каждый день. Короче говоря, должны ли пациенты с межпозвоночной грыжей ходить? Согласно исследованиям, ходьба является чрезвычайно подходящим упражнением для людей с межпозвоночной грыжей в поясничном отделе позвоночника. Пациенты могут поддерживать привычку ходить около 30-45 минут в день для лечения болей в спине и грыжи межпозвонкового диска.
В начале упражнения пациент должен двигаться медленно, а затем постепенно увеличивать скорость. Шаги движутся быстро, но мягко и решительно. Для того чтобы процесс ходьбы не отнимал слишком много усилий, пациенту необходимо уметь регулярно регулировать свое дыхание. Вы должны практиковать вдох через нос и выдох через рот. Кроме того, осанка при ходьбе также очень важна, вы должны держать голову прямо, спину прямо, а руки плавно и комфортно двигать.
В дополнение к ходьбе больные с этим заболеванием также могут практиковать следующие упражнения:
Йога
Упражнения йоги очень полезны при болях в спине, в том числе при грыжах межпозвоночных дисков. Когда пациент выполняет позы йоги в течение 10-60 секунд, он может более эффективно укреплять мышцы спины и живота.
Мышцы спины и живота являются основными элементами мышечной сети в позвоночнике. Таким образом, упражнения, укрепляющие мышцы в этих двух областях, помогут вам стоять более прямо и получить правильный диапазон движений. Сильные мышцы также значительно уменьшат боль в спине.
Кроме того, движения йоги также помогают растянуть и расслабить мышцы, повысить гибкость и решить некоторые проблемы, связанные с костями и суставами . Растяжка подколенного сухожилия поможет расширить подвижность таза, поэтому давление на спину значительно уменьшится. Упражнения йоги также улучшат кровоток, стимулируя циркуляцию питательных веществ к мышцам и мягким тканям нижней части спины.
Плавание
В среднем каждый день вам нужно уделять плаванию около 20-30 минут, чтобы расслабить сухожилия и уменьшить давление на межпозвоночные диски. Плавание считается относительно безопасным видом спорта и снижает риск травм позвоночника.
Тем не менее, пациент не должен быть слишком напряженным и плавать слишком долго, чтобы не повлиять на здоровье. Вместо этого вы должны просто регулярно заниматься плаванием каждый день, чтобы достичь желаемого эффекта. Кроме того, в процессе лечения не следует слишком торопиться, чтобы не сделать эти упражнения контрпродуктивными и иметь плохие последствия.
Езда на велосипеде
Помимо вопроса о грыже межпозвоночного диска, стоит ходить или нет, езда на велосипеде также является темой, которая интересует многих людей. Эксперты говорят, что езда на велосипеде также является очень подходящим упражнением для людей с межпозвоночной грыжей. Это упражнение лучше решит проблему использования веса тела для растяжки позвоночника и ограничения давления на область диска.
Во время езды на велосипеде связки станут более гибкими, опорно-двигательный аппарат станет эластичным, усилится кровообращение. Таким образом, нервные корешки не будут защемлены, и боль уменьшится более эффективно.
Наличие грыжи диска будет иметь неблагоприятные последствия для здоровья позвоночника пациента. Поэтому, как только появятся признаки для распознавания, следует обратиться в авторитетные медицинские учреждения для обследования и составления соответствующего плана лечения.
