Сон на животе — обычная привычка как для детей, так и для взрослых. В некоторых случаях сон может быть глубже и качественнее, но это не так полезно, как думают люди. Итак, каковы негативные последствия сна на животе? Какая поза для сна лучше?
Почему нельзя спать на животе?
Сон на животе считается полезной позицией для людей, имеющих привычку храпеть. Тем не менее, эта поза приносит много других негативных эффектов на шею и спину, если она продлится. Поэтому спать на животе тоже считается вредной привычкой.
Медицинские работники перечисляют ряд проблем, которые напрямую связаны со сном на животе.
Давление на область позвоночника
Привычка спать на животе только помогает вашему телу расслабиться, когда вы засыпаете. В долгосрочной перспективе эта привычка приведет к тому, что у людей, которые спят на животе, будут боли в шее, спине и суставах по всему телу. Эти боли вызывают усталость на следующий день.
Ваш позвоночник и спина будут нагружены давлением, которое оказывает положение лежа. Потому что в это время на середину тела приходится нести большой вес во время длительного процесса.
Если вы продолжите поддерживать эту вредную привычку, вы неизбежно будете испытывать покалывание, онемение или боль в других местах, связанных с позвоночником и нервами.
Во время сна на животе голову придется наклонять набок, чтобы дышать. В этот момент позвоночник и голова не будут выровнены. Эта вредная привычка в конечном итоге вызовет раздражение нервов. Это также вызывает грыжу межпозвоночного диска в области шеи.
Появляются морщины
Привычка спать на животе приведет к тому, что на коже лица, непосредственно соприкасающейся с подушкой, появится больше морщин. Давление тела на поверхность приводит к тому, что морщины появляются чаще и четче.
Это причина того, что морщины появляются рано у молодых людей. Поэтому необходимо как можно быстрее улучшить положение для сна.
Сон на животе во время беременности
Независимо от срока беременности беременным женщинам следует по возможности избегать сна на животе. Потому что за это время часто увеличивается вес средней части, затрагивая позвоночник. Если беременная мать продолжит лежать на животе, у плода больше не будет удобного места для развития.
Сон на животе влияет на ваше здоровье
Многие люди часто чувствуют себя расслабленными, когда спят на животе, поэтому невольно делают это привычкой и не обращают внимания на вредные последствия. И как только это войдет в привычку, отказаться будет непросто.
Надеемся, что некоторые из приведенных ниже методов помогут вам комфортно спать на животе и предотвратят возможные осложнения.
- Чтобы избежать ситуации лицом к подушке, человек, спящий на животе, должен заменить ее на более тонкую подушку. Тонкие подушки помогут вашей шее и голове выровняться с телом, избегая боли.
- Подушка, подложенная под таз при лежании на животе, поможет расслабить бедра и спину. При этом поддерживать комфортное состояние для тела во время сна.
- Перед сном следует взять за привычку корректировать положение тела во сне. Как держать спину прямой, бедра прямыми, позвоночник прямым. Это ограничит болевые ощущения в частях тела, вызванные сном на животе.
- Легкие упражнения утром после пробуждения — это решение для выпрямления позвоночника. Мышцы также тонизированы и сильнее благодаря этим упражнениям. Для оптимальной работы вам необходимо разогреться.
В каком положении спать полезно для тела?
Спать на животе не так хорошо, как вы думаете. Так какое положение подходит лучше всего человеческому телу?
Согласно классическим исследованиям в области питания, самая здоровая поза для сна — на правом боку. Потому что в это время внутренние органы все еще находятся в своем естественном положении, не сдавливаясь. Это также помогает кровообращению легко. В то же время он гарантирует, что спящий хорошо выспится, что поможет восстановить здоровье после долгого утомительного дня.
Правильная поза для сна может варьироваться в зависимости от субъекта.
Люди, которые часто храпят:
Для храпящих людей сон на спине только усугубляет проблему шума. Субъекты в этом случае не должны спать на животе, а должны спать на боку.
Боль в спине, ломота в теле:
Правильная поза, помогающая людям с болями в спине, спать на боку в сочетании с подушкой, помещенной между ног. Эта поза для сна поможет снять часть давления с бедер и спины.
Если люди с болями в спине предпочитают лежать на спине, им следует добавить подушку под локоть.
Беременность:
Медицинские эксперты часто рекомендуют беременным женщинам спать на боку, чтобы и мать, и ребенок были здоровы. Пока мать лежит на левом боку, кровь и питательные вещества от матери будут более эффективно передаваться плоду.
При болях в спине следует подумать о том, чтобы подложить под живот тонкую подушку. Подушка для беременных – лучший выбор.
