Ходьба — очень простое упражнение, гибкое во времени, поэтому многие люди выбирают его для улучшения своего здоровья. Однако в связи с характерным для грыжи поражением позвоночника, при выборе для себя упражнения, многие люди задаются вопросом, нужно ли ходить при грыже межпозвонкового диска. Если у вас есть такой же вопрос, то содержание ниже будет стоить вашего внимания.
Что такое грыжа межпозвоночного диска?
Межпозвоночный диск расположен между позвонками, средней частью является студенистое ядро, окруженное оболочкой. Работа этой части состоит в том, чтобы выдерживать давление и обеспечивать гибкость позвоночника. Когда муцинозное ядро вырывается из оболочки и проникает в связку, давя на корешок нерва, возникает грыжа межпозвонкового диска.
Грыжа диска часто является результатом дегенерации, разрыва или перелома диска или травмы позвоночника. Любой позвонок может иметь грыжу диска, но чаще всего она возникает в поясничном отделе позвоночника, вызывая боль, которая иррадиирует от талии вниз к ногам.
Имея грыжу межпозвоночного диска, можно совершать прогулки?
Затрудненность движений и боль, вызванная грыжей межпозвоночного диска, заставляют пациентов бояться двигаться. Стоит отметить, что при этом заболевании малоподвижный образ жизни становится фактором риска, ускоряющим процесс дегенерации диска.
Физические упражнения являются неотъемлемой частью повышения эффективности лечения грыжи межпозвонкового диска. Итак, если у вас грыжа межпозвоночного диска, следует ли вам ходить? Ответ заключается в том, что люди с грыжей межпозвоночного диска все еще могут ходить, потому что это медленный метод активности, который очень хорош для облегчения симптомов.
Кроме того, люди с грыжами межпозвоночных дисков, которые регулярно ходят, улучшают осанку и помогают себе «оживить» свой позвоночник, например:
- Улучшить структуру позвоночника: процесс ходьбы помогает питательным веществам поступать к тканям позвоночника, поэтому он улучшит структуру, тем самым способствуя заживлению.
- Повышение эластичности позвоночника: ходьба — это форма упражнений, которая помогает увеличить диапазон движений.
- Поддержка потери веса: ходьба помогает телу удерживать вес в пределах нормы, поэтому больной избегает избыточного веса, который увеличивает давление на позвоночник и диски, тем самым не вызывая ухудшения грыжи диска. Буферизация становится более качественной.
- Усиление обмена веществ: благодаря процессу ходьбы повышается прочность костей, повышается плотность костей, отодвигается дегенерация.
- Улучшение состояния: регулярная ходьба помогает пациентам быстро вернуться к повседневной жизни, потому что для людей с грыжей межпозвоночного диска это медленное занятие, которое легко выполнять.
- Улучшение кровообращения: если у вас грыжа межпозвоночного диска, и вы не будете заниматься физическими упражнениями, мелкие кровеносные сосуды, питающие позвоночник, легко сожмутся, поэтому приток эритроцитов в эту область уменьшится. Если у вас грыжа межпозвоночного диска, вы должны регулярно ходить, потому что это помогает ограничить вышеуказанную ситуацию и улучшает кровообращение в организме.
- Устранение токсинов: процесс расширения мышц создает некоторые физиологические токсины, со временем этот токсин накапливается под эпидермисом, пагубно влияя на суставы. Ходьба может помочь людям с межпозвоночной грыжей предотвратить это явление и повысить гибкость позвоночника.
- Расслабление мышц: ударная ходьба заставляет мышцы и суставы бедер, талии и ног максимально расслабиться и вытянуться, улучшая гибкость при движении, уменьшая онемение, болезненность и боль в области, пораженной грыжей межпозвоночного диска.
Людям с грыжами межпозвоночных дисков при ходьбе следует обратить внимание
Хотя при грыже межпозвоночного диска следует ходить, это не означает, что пациенту может быть так же комфортно выполнять это упражнение, как и обычному человеку. Если ходьба чрезмерна и необоснованна, легко сделать повреждение, вызванное грыжей, более серьезным. Поэтому при ходьбе люди с межпозвоночной грыжей должны учитывать следующее:
Для начала начните ходить в течение короткого периода времени
В начале пациент должен ходить только около 15-20 минут в день, пока тело не привыкнет к этой интенсивности, затем увеличивайте ее на 5-10 минут каждую неделю.
Прямая осанка
Люди с межпозвоночной грыжей должны идти с прямой спиной, расслабленными плечами, глазами, смотрящими прямо вперед, грудью вверх, пальцами ног и икрами перпендикулярно друг другу. Если вы почувствуете боль в спине при ходьбе, которую ранее не ощущали, вам следует остановиться и обратиться к специалисту для выяснения причины этого состояния.
Подбор спортивной обуви
Выбор подходящей пары обуви очень важен для ходьбы, потому что она уменьшает давление на стопы, эффективно предотвращая травмы, которые могут возникнуть во время ходьбы.
Не пытайтесь делать длинные и частые шаги
При ходьбе люди с грыжей не должны ходить слишком быстро или слишком долго, не напрягаться, нужно соблюдать расстояние между ногами, чтобы шаг был комфортным. В процессе приземления нужно начинать сначала с пятки, затем переносить весь на стопы и носочную части.
Ходьба является относительно легким физическим упражнением и приносит много практической пользы для здоровья. Надеемся, что эти акции помогли читателям решить проблему грыжи межпозвоночного диска, стоит ли ходить или нет, правильно выбрать упражнения для улучшения здоровья костей.
Упражнения необходимы, но не следует забывать, что обследование и лечение по назначению врача — это решение, позволяющее избежать осложнений и купировать симптомы грыжи межпозвонкового диска. Сочетание их с диетой, обеспечивающей питательные вещества, необходимые костной системе, поможет вам победить это заболевание.
